Como curar una tendinitis en el empeine del pie

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Normalmente se reproduce en la zona media del pie, donde te anudas las zapatillas, y persiste aunque aflojes los cordones. Pon hielo en la zona y estira sin que te duela. Tira del segundo al quinto dedo del pie hacia ti no el pulgar, ojo.

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Mantén diez o quince segundos y repite tres veces. Estira de los radios de los dedos y de las bases metatarsianos y nudillos de las falangesnotando que sólo estiras el dorso del pie.

Repite tres veces durante diez o quince segundos. Chequea bien el tarso la parte alta del pie junto al tobillo. Piensa que en el pie hay hasta 26 huesos pequeños que lo forman.

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Si te duele, un buen vendaje funcional que "cierre" el pie, con cinta o esparadrapo, puede ser de gran ayuda. No olvides realizar ejercicios de movilidad laterales moviendo el pie a ambos ladosrotando el tobillo y flexionando y extendiendo el pie.

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El equilibrio también refuerza la zona y evita el dolor. El dolor en la planta del pie puede estar ocasionado por una fascitis plantar, una torcedura o una anomalía en la pisada.

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Motorpress Ibérica, Todos los derechos reservados. Notar dolor en el empeine del pie es muy molesto y preocupante si corres.

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